La rivincita dell’aerobica

Suggerimenti del personal trainer15/11/2018

Pare che combatta la depressione!

Ci credete, che tre sedute la settimana di aerobica sconfiggano la depressione? Questo è quanto sostiene uno studio condotto dall’Università della Tessaglia e pubblicato sulla rivista Depression and Anxiety qualche tempo fa. L’aerobica  è stata inventata negli anni Sessanta da Kenneth Cooper e poi portata a massima espressione da celebrità come Jane Fonda. Poi, le mode e la scoperta di altre discipline l’hanno relegata al ruolo di grande dimenticata, a vantaggio di nuove mode come il crossfit. La disciplina aerobica viene ora rivalutata: fa lavorare tutti i muscoli del corpo, rinforza il cuore (ideale quindi per prevenire le malattie cardiovascolari), aumenta le difese immunitarie e contribuisce a lottare contro il colesterolo cattivo. Inoltre aiuta la linea, facendo bruciare circa 500 calorie all'ora. Ma che c’entra la depressione? Ebbene, i ricercatori greci hanno seguito per nove settimane, un gruppo di 455 adulti di età compresa tra i 18 e i 65 anni che soffrivano di depressione. Tre sedute a settimana di aerobica avrebbero avuto effetti simili a quelli dei farmaci antidepressivi, con meno effetti collaterali delle medicine. Gli autori alla fine hanno invitato tutte le persone che soffrono di depressione a praticare un’attività fisica regolare. Non vi resta che procurarvi alcuni attrezzi basici ed iniziare...

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